「なんとなく調子が出ない。」
そんな日、ありませんか？
病気というほどではないけれど、
体が重かったり、頭がぼんやりしたり、
やる気が湧かなかったり、
集中できなかったり。
私は、そんな心と体の調子が
少し落ちている日を、
「低調な日」と呼んでいます。
ここ2〜3年、
夏になると決まってそんな日が
やってくるようになりました。
以前は、
「どうしてこんなに動けないんだろう」
と焦ったり、自己嫌悪に陥ってました。
でも今は、
「今年もこの季節が来たな」
と受け止めて、
その日の自分に合った過ごし方を
選べるようになってきました。
この記事では夏に限らず、
私が低調＆停滞と感じる時に、
どのように過ごしているかを書いてみます。
フルタイムでお勤めの方、
自営業の方、
子育て中の方など、
置かれている環境は人それぞれ。
私の方法を、
取り入れにくい方もいらっしゃるでしょう。
あなたのライフスタイルや体質に合わせて、
使えそうな部分を
お役立ていただけると嬉しいです。
低調な日は、頑張る日ではない
具体的なアクションも大切ですが、
低調な日を「どう捉えるか？」が、
とても大切だと思っています。
それにより、心の状態も変わるし、
体にも影響が出ても不思議はないですね。
以前は、
気合と根性で乗り切るタイプでした。
でもそれを辞めてから、とても楽になりました。
何よりも、不調までいかずに済むし、
低調期も早く抜け出せるように。
という訳で、低調をどう捉えて、
何をして、何をしないか？というのを、
私の体験も交えて綴っていきますね。
低調モードに切り替える
私が低調になった時に大切にしているのは、
心身の状態は常に好調ではない、
と思い出すこと。
「時には低調になることもあるよ。
しばらくは、低調モードに切り替えよう。」
そんな自分との対話をします。
つまり、通常と同じレベルや精度を目指さない。
これが私の低調時の基本スタンスです。
出先でスマホの充電が少なくなった時、
私はよく機内モードに切り替えています。
スマホのカタチをした
「時計＆カメラ」として、
役立ってくれます。
私の低調期もまさにそんな感じなのです。
エネルギーが少ない時は、その中で出来ることをする。
だから、低調期は新しいこと、
込み入った内容は、なるべく避けます。
以前は、無理やり取り組んでいました。
でも満足のいく仕上がりにならず、
結局やり直す羽目になる…。
その最中は余計な負担が増え、
低調な時期が長引く。
さらには、
その後でやり直しの時間と手間が発生。
こんな踏んだり蹴ったりの体験を経て、
今の私のスタンスになりました。
そうは言っても、
どうしても終わらせるべき案件がある時は、
それ以外の家事などを
大幅に減らしたりします。
1日の体力・気力・思考力などは、
使い過ぎずに省エネモードに。
そうして心身の負担を減らし、
エネルギーを温存したことで、
回復が早まったことは何度もありました。
「プチ整え」を重ねる
以前は「これさえやれば解決する」
そんな情報を探しては、試していました。
言ってみれば、
ひたすら特大ホームランだけを
狙っていた感じです。汗
虫歯のように、
特定の部位を治療する時には有効でしょう。
その一方で、私が抱えていたのは、
慢性的な不調や、
診断名のつかない不調。
明らかな症状や原因を特定しにくい時は、
決定打を探すよりも、
プラスの小さな取り組みを足していく方が
良いと感じています。
低調な時期も、これと同じかもしれません。
もし低調を放置してしまうと、
風邪に移行したり、
さらに辛い状態になりかねません。
だから低調な時こそ、
これ以上長引かせないようにしたいものです。
プチ整えは、
やり易さやリスク面からもおススメなのです。
３方向の整えで、楽になる
低調になると、気持ちも沈みがちです。
そんな時は、少し冷静になって、
理性的に考えるようにしています。
（そうしないと、自分を責め兼ねないので）
今、この状態で何ができるのだろうか？
どうすることが最も有効なのだろう？
そんな問いかけです。
時間や場所を変えて、
色んな観点で何度か向き合った結果、
「やっぱり整えることだよね」に行き着きました。
気象や季節の影響で体調を崩すケースは、
とても多いですね。
とは言え、梅雨をなくす。とか、
日本の夏の気温を5度下げる。
こういった気象を変えることは、
私たちにはできません。
でも
・対策をして影響を少なくする（環境）
・外的刺激に反応しにくい体の状態にする（体）
・自分にとって影響が出やすいと
わかっている場合は、前々から
スケジュールなどを調節をする（仕組み）
環境・体・仕組みの3つを整えて、備えておく。
これなら色々と対応できます。
３つの整えがあれば、
低調になったとしても、気持ちが楽です。
やることの負担も減るので、
体のシンドさが軽減されて、
回復もきっと早くなるでしょう。
私が低調な日にしていること
低調な時には頭が働かないので、
簡単な作業がピッタリだと思います。
通常の時だと、「時間がないし、面倒」
と思うことは、
低調の時にこそ最適かもしれません。
私は使っていないコスメや薬を
バッサリ処分したり、
保存食や乾物などの
日持ちのする食材の整理などをしました。
こういう細々した片付けは、緊急度が低く、
地味で面倒な作業に感じるでしょう。
だからついつい、後回しになりがち…。
低調時にこういう作業をしておくと、
通常モードに戻った時に
快適さがアップして、ストレスは減り、
時短にも貢献してくれます。
それに低調なりにも「出来ていることがある」
という事実が、小さな自信になります。
もしメンタルが落ちたとしても、
こういう小さな自信が、
メンタルを少しずつ上向きにしてくれるでしょう。
こういう作業は、義務的でなく、
ぜひ心地良いシチュエーションで
やってみてくださいね！
気分が良くなる音楽やラジオを聞いたり、
お気に入りの飲み物と用意すると
意外と楽しくなったり、
贅沢な時間に感じられるかもしれません。
（さらに回復の後押しになります）
自分を楽にする工夫を
季節の不調は、ある程度、
仕方ないと思っています。
用心したり、対策をしても、
不調になる時は、なりますものね…。
だからと言って、
「仕方ない」で片付けずに、
できることも結構ありそうです。
低調な時や季節によって、適宜、
通常のやり方を「省エネバージョン」に
変えるのも賢い選択の一つかも。
例えば、
特定の季節に体調が崩れやすいとか、
お仕事などで忙しい時期があるとします。
そんな時は、
自動調理器のような家電を使ったり、
簡単な料理を大量に作り、
料理の回数を減らす。
こういう時は頑張るのではなく、
知恵と工夫で軽やかに乗り切りたいものです。
または頼りになる食材キットや
レトルトを利用するのもアリですね。
私は日ごろから、行き慣れない
スーパーに行った時には、
手軽に食べられる食品を探しています。
体質的に添加物の影響が出やすいので、
それらが少ないレトルトなどを見つけたら
お宝発見！と購入します。
（ちょっとした楽しみです）
先日は、気になる添加物不使用の
豚肉の味噌漬け（パウチ）を見つけ、
購入して冷凍しました。
（忙しくてお料理できない時の
強い味方でもあります）
このように、
「低調はやってくる」ことを前提に、
日頃から準備をすることをおススメします。
そういう1つ1つの小さな行動が、
低調期の心強い味方になってくれるはずです。
自分のパターンを知る
私は決して強靭な体の持ち主ではありません。
長年、アレルギーや慢性症状で悩んできたし、
虚弱体質よりだと思います。
それでも年々、
体が楽になっていると感じるのには訳があります。
それは既にご紹介したスタンスと、
自分の体質やパターンを知ったことからです。
さらに、対策や対処をすることで、
かなり楽になりました。
試したこと＆その結果などを、
記録していくうちに、
少しずつ自分のデータが溜まり、
自分のパターンがわかってきたのです。
とは言え、今後、既存の方法で
効果を感じにくくなることもあるでしょう。
そんな時は、既存の方法に固執せずに、
部分的に変えたり、
新しい方法を少しずつ取り入れてみる。
こんな感じで、少しずつ様子を見ながら、
丁寧に試すようにしています。
低調な時にも意味がある
この記事を書いていて
改めて感じたことがあります。
それは、低調な時期にも、
どうやら意味がありそうだ、
ということです。
好調で忙しい時は、
どうしても多少無理をしたり、
緊急や重要なことに行動が集中しがちです。
でも、こんなことばかり続いたら、
心も体も活動モードで
休息しにくくなってしまいますものね。
服や靴も、長持ちさせたければ
休ませることが大切と言います。
体や心ならば、なおさらです。
それに占いの世界でも、
幸運な年回りと
注意が必要な時期がありますし。
そもそもアップダウンがあるのが、
自然な流れということでしょう。
もしかしたら、
低調な時期は神様からの
「とんちの利いたギフト」
かもしれませんね。笑
特に頑張り屋さんに対してならば
「長く健やかでいてもらわないと困る。
だからこの辺で、強制的に休ませよう」
と思われても不思議はありません。
そして同時に思ったのは、
なるべくだったら、
体調の大きなアップダウンは避けたいな。
だから軽いうちに元に戻れる。
そんな心と体の状態にしておきたいものです。
日々の生活の中に整える習慣があると、
チリツモ的にストレスや
心身の負担が少なくなり、
低調になる頻度や度合いも軽くなりそうです。
心も体も一生付き合う相棒です。
心と体の喜ぶ生活をしていきたいですね。
自分の状況に合わせて工夫すること
ここまで読んでくださって、
「でも私は仕事を休めないし、
そんな時間もない…。」
そう思われた方もいらっしゃるかもしれません。
こういう時は、０か１００でなく、
部分的に出来そうなことを取り入れてみましょう。
今の自分の状況で、
負担を少しでも減らせる工夫を
探してみてください。
私も、アレコレ試しながら、
自分なりの方法が見つかってきました。
この記事が、
あなたの好調とは言えない時期の、
小さなヒントになったら嬉しいです。
もし一人で考え続けてしまったり、
「自分に合う具体的な方法が知りたい」
と感じることがあれば、
一人で抱え込まなくても大丈夫です。
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